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早餐：檸檬水 300cc
         文蛤絲瓜豆漿麥片粥(文蛤絲瓜200g.豆漿300cc.麥片15g)315g

中餐：文蛤絲瓜豆漿麥片粥(文蛤絲瓜200g.豆漿300cc.麥片15g)200g
         地瓜80g
         蒸蛋7成(芹菜70g.蛋60g.鹽少許)
         葡萄3顆25g

晚餐：蕃茄150g、紅羅蔔110g、花椰菜60g、豆腐100g煮味增湯
         鮭魚30g

水：檸檬水(溫)300cc/普洱茶1700cc
運動：比利戰鬥營20分

總熱量：1014大卡

體重：0公斤
體脂肪：0 %

檢討心得：今天其實是第四天了，不過沒關係，就當第一天來記錄吧，前兩天水喝的不夠，今天一定要在8點半前喝到2000cc，另外運動也要進行(話都降說了，沒做到會被唾棄吧 =.=")總之加油了

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    sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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