雙木廷的生活日記

早餐：奇異果1顆(60).檸檬水500cc.裸麥雜糧麵包60g(120).花生醬5g(33).柳丁1顆(43)

中餐：地瓜70g(87).水煮蔬菜(30).洋蔥130g(54).馬鈴薯125g(102).豬肉70g(87).鯊魚炒芹菜(45)

早餐：麻油麵線+蛋(450).奇異果2顆(120)

中餐：裸麥雜糧麵包20g(40).水煮青菜(70).豬肉90g(52).麥片8g(32)

早餐：奇異果2顆(120).裸麥雜糧麵包85g(175).花生醬10g(64).橘子半個(30)

中餐：水煮青菜(50).凍豆腐(86).洋蔥半各125g(52).豆漿150cc(50).芝麻湯圓2各(67).花生粉8g(45).荷包蛋1個(120)

早餐：奇異果2顆(120).豆漿240cc(120).牛奶210cc(147).全麥吐司1片(75).花生醬12g(77)

中餐：水煮蔬菜(250)

早餐：奇異果2顆(120).無糖高纖豆漿1瓶(150)

中餐：燙菠菜+醬油(45).青菜豆腐蛋花湯(120).蒸餃1各(40)

早餐：奇異果2顆(120).開水300cc.蔬菜(150)

中餐：肉絲蛋炒飯1/3(240).開水300cc

早餐：奇異果2顆(120).檸檬水500cc.低脂牛奶210cc(109).葡萄35g(21).水梨80g(32)

中餐：蔬菜雜煮(185).蝦子7隻(35).魚80g(80)

早餐：檸檬水500cc.奇異果2顆(120).胡蘿蔔湯種十鼓吐司2片(320).牛奶+優酪乳240cc(159)

中餐：豬肉50g(65).水煮蔬菜(140).蝦子30g(35).魚50g(50).醬料(10)

早餐：檸檬水500cc.奇異果2顆(120).胡蘿蔔湯種十鼓吐司1片(160).牛奶140cc(93)

中餐：地瓜70g(87).水煮蔬菜(100).滷肉4塊(130).滷蘿蔔(35).葡萄65g(38).巧克力糖1顆(46)

早餐：地瓜50g(62).糙米豆漿500cc(250).馬鈴薯40g(33)

中餐：奇異果2顆(120).火鍋湯2碗(150)+飯1/3碗(95)

早餐：奇異果2顆(120).柿子1各(170).糙米+豆漿+葡萄+龍眼+堅果+燕麥打成果汁350cc(300)

中餐：地瓜90g(112).豆漿蔬菜鍋(豆漿(100)+馬鈴薯1顆240g(195)+蔬菜(70)).醬料(15)

早餐：檸檬水500cc.奇異果2顆(120).黃湘怡巧克力蛋糕(700)

中餐：海鮮湯河粉湯沒喝(500)

早餐：檸檬水500cc.奇異果2顆(120).花生吐司(花生1小匙5g(30).全麥吐司1片(75)).牛奶100cc(69)

中餐：葡萄核桃全麥雜糧麵包1各(220).三明治1各(包起司.火腿跟鮮奶油)(420)

早餐：檸檬水500cc.豆漿堅果(豆漿350cc(180).堅果(25))花生吐司(花生2小匙11g(70).全麥吐司2片(150))

中餐：清蒸蝦仁肉圓2小各(300).蔬菜2樣300g(60).醬料(8).奇異果2顆(120)

早餐：奇異果2顆(120).檸檬水500cc.牛奶麥片(牛奶125cc(88).麥片2g(8)).花生吐司(花生2小匙7g(45).全麥吐司2片(150))

中餐：飯1/4碗(67.5).味增湯1碗(70).柿子250g(170).小魚丸1顆(10)

早餐：奇異果2顆(120).檸檬水500cc.牛奶麥片杏仁粥(牛奶300cc(210).麥片6g(24).杏仁粉10g(40)).堅果10g(60)

中餐：地瓜100g(124).味增(15).蒟蒻(10).蔬菜(50).葡萄柚100g(33).柳丁1顆(60).豆腐150g(77)

早餐：奇異果1顆(70).豆漿杏仁麥片粥(豆漿350cc(180).麥片8g(32).杏仁粉10g(40))

中餐：葡萄110g(63).水煮蔬菜(60).馬鈴薯170g(138).檸檬水500cc.醬料(15)

早餐：奇異果2顆(140).檸檬水500cc.豆漿麥片粥(豆漿350cc(180).麥片7g(28)).芹菜炒蛋(蛋1.5顆(135).油一點(40).芹菜(10))

中餐：水煮蔬菜(80).醬料(10).葡萄45g(26)

早餐：奇異果2各(120)

中餐：炸芋粿半巴掌(300).炸蘿蔔糕(400).魷魚羹(湯沒喝200)

早餐：檸檬水500CC.奇異果2各(120).水煮青菜(50).核桃2顆(50)

中餐：小燒肉飯(400)