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早餐：奇異果2顆(120).檸檬水500cc.牛奶麥片杏仁粥(牛奶300cc(210).麥片6g(24).杏仁粉10g(40)).堅果10g(60)
中餐：地瓜100g(124).味增(15).蒟蒻(10).蔬菜(50).葡萄柚100g(33).柳丁1顆(60).豆腐150g(77)
晚餐：牛排(含蛋.牛排.麵.玉米濃湯小半杯)
水：檸檬水500cc.水250cc
運動：逛街2.5小時(238)敲膽經+伸展運動25分(80)
廁所：YES
總熱量：1605大卡
體重：-0.2公斤
體脂肪： +1%
檢討心得：
熱量攝取考慮改成1200跟1500，不過那樣就要每天散步一小時了 =.=
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