目前分類：sweet~*2008.12 (25)

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2008/12/31 週三
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi*1 60 　 蔬菜湯 300 　 PIZZA 600
coffee 40 　 吐司*2 160 　 　 　
　 　 　 煎蛋起司 290 　 　 　
實際攝取 1450 　 運動消耗 830 　 實得基金 1098

 

·  體重： 沒量

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2008/12/30 週二
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi 60 　 吐司兩片 160 　 烤雞 400
coffee 40 　 banana 190 　 三明治 400
　 　 　 煎蛋起司 290 　 　 　
實際攝取 1540 　 運動消耗 613 　 實得基金 791

 體重：65.5KG(-0.5)

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2008/12/27 週六
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi 60 　 pizza 一小塊 250 　 吐司兩片 160
麵 450 　 餅干 300 　 banana 190
　 　 　 　 　 coffee 40
實際攝取 1450 　 運動消耗 830 　 實得基金 1098

·  體重：沒量

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2008/12/26 週五
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi 60 　 pizza 一小塊 250 　 吐司兩片 160
麵 450 　 餅干 300 　 banana 190
　 　 　 　 　 coffee 40
實際攝取 1450 　 運動消耗 830 　 實得基金 1098

 

·  體重：沒量

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2008/12/21 週日
早餐 　 午餐 　 晚餐
BAGLE 300 　 水煮蔬菜 300 　 吐司兩片 160
LATTE 170 　 吐司兩片 160 　 KIWI 60
　 　 　 　 　 香蕉 80
實際攝取 1230 　 運動消耗 　 　 實得基金 488
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2008/12/20 週六
早餐 　 午餐 　 晚餐
香蕉 80 　 牛肉麵 500 　 可頌加蛋 500
吐司兩片 160 　 花生湯半碗 200 　 latte 170
　 　 　 　 　 KIWI 60
實際攝取 1670 　 運動消耗 818 　 實得基金 866

·  體重：沒量

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2008/12/19 週五
早餐 　 午餐 　 晚餐
吐司兩片 160 　 水煮蔬菜 200 　 小籠包及小菜 1500
　 　 　 latte 170 　 　 　
　 　 　 香蕉 80 　 　 　
實際攝取 2110 　 運動消耗 818 　 實得基金 426

·  體重：沒量

·  Ｂ群一顆

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2008/12/18 週四
早餐 　 午餐 　 晚餐
吐司兩片 160 　 水煮蔬菜 200 　 PASTA 600
kiwi*2 120 　 latte 170 　 　 　
　 　 　 香蕉 80 　 　 　
實際攝取 1330 　 運動消耗 409 　 實得基金 797

 

·  體重：沒量

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2008/12/17 週三
早餐 　 午餐 　 晚餐
吐司兩片 160 　 水煮蔬菜 300 　 kiwi*2 120
　 　 　 水煮蛋 80 　 鬆餅 300
　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 960 　 運動消耗 204 　 實得基金 962

 

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2008/12/16 週二
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi*2 120 　 三明治 630 　 黑莓 10
起司馬鈴薯 180 　 COFFEE 80 　 酸菜肉片湯 160
　 　 　 香蕉 80 　 PUFF一半 200
實際攝取 1460 　 運動消耗 204 　 實得基金 462

 

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路一小時 
  • 廁所：ｙｅｓ
  • 心得：NO

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    2008/12/15 週一
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 可頌加蛋 500 　 木瓜雞肉湯 200
    起司馬鈴薯 180 　 latte 170 　    
    　COFFEE 　　　40 　   　 　 　 　
    實際攝取 1210 　 運動消耗 204 　 實得基金 712

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1500c.c
  • 運動：走路一小時 
  • 廁所：ｙｅｓ
  • 心得：NO

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    2008/12/13 週六
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 水煮蔬菜 300 　 水煮蛋 80
    COFFEE 40 　 巧克力 300 　 包子 200
    　 　 　   　 　 COFFEE 40
    實際攝取 1080 　 運動消耗 　 　 實得基金 689
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：NO 
  • 廁所：YES
  • 心得：NO

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  • 2008/12/14 週日
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 雞肉炒飯 670 　 海帶豆腐味憎湯 150
    COFFEE 40 　 海帶豆腐味憎湯 150 　 　 　
    　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 1130 　 運動消耗 　 　 實得基金 639
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1500c.c
  • 運動：NO 
  • 廁所：NO
  • 心得：NO

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    2008/12/12 週五
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 水煮蔬菜 300 　 餐廳合菜 1000
    COFFEE 40 　 　 　 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 1460 　 運動消耗 614 　 實得基金 923
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：500c.c
  • 運動：走路三小時 
  • 廁所：NO
  • 心得：今天水喝太少也錯過上廁所時間　不過還好有運動可以消耗一些熱量！！明天加油～

    •  

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    2008/12/11 週四
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi 60 　 三寶飯 750 　 水煮蛋 80
    起司馬鈴薯 180 　 　 　 　 　 　
    　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 1070 　 運動消耗 　 　 實得基金 699

     

  • 體重：66KG(-0.5KG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：敲膽經,抬腿 
  • 廁所：YES
  • 心得：體重下降了～^^繼續加油

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    2008/12/10 週三
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi 60 　 水煮蔬菜 300 　 芒果 200
    起司馬鈴蜀 180 　 起司煎蛋 300 　 　 　
    　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 1040 　 運動消耗 　 　 實得基金 729

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：敲膽經,抬腿 
  • 廁所：YES
  • 心得：最近吃的熱量太低 , 應該要吃高一點,暫訂一千二百卡和一千五百卡為上限好了～ 

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    2008/12/9 週二
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 可頌加蛋 500 　 水煮蔬菜 150
    無糖紅豆湯 200 　 latte 170 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 1140 　 運動消耗 　 　 實得基金 629
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    2008/12/8 週一
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 酸菜麵 500 　 無糖紅豆牛奶 200
    無糖紅豆 150 　 　 　 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 970 　 運動消耗 　 　 實得基金 799
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：NO 
  • 廁所：NO 
  • 心得：NO 

    •  


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    2008/12/7 週日
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    　 　 　 水煮蔬菜 150 　 無糖紅豆湯 150
    　 　 　 無糖紅豆牛奶 200 　 餅干 300
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 800 　 運動消耗 　 　 實得基金

    918

     
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    2008/12/6 週六
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    　 　 　 蔬菜麵加蛋 500 　 餅乾 100
    　 　 　 　 　 　 coffee 40
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 640 　 運動消耗 　 　 實得基金 1078

     

  • 體重：66.5KG(-0KG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：NO 
  • 廁所：YES
  • 心得：  今天熱量攝取太少了,因為睡到中午才起來,還是要吃到一千卡比較健康～

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