目前分類：sweet~*2009.01 (9)

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2009/1/29 週四
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi 60 　 蔬菜湯 300 　 麻薯 200
pudding 320 　 肉包 400 　 蔬菜湯貢丸 290
燕麥 200 　 　 　 1/2香腸 125
實際攝取 1895 　 運動消耗 　 　 實得基金 -177

 

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2009/1/28 週三
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi 60 　 水煮蔬菜 90 　 　
　 　 　 牛肉等菜 450 　 　 　
　 　 　 零食 200 　 　 　
實際攝取 800 　 運動消耗 　 　 實得基金 918

 ·  體重：65.7 KG(+0.7KG)

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2009/1/21 週三
早餐 　 午餐 　 晚餐
蛋糕 250 　 蛋糕 250 　 餅干 300
kiwi 60 　 水煮蔬菜 200 　 　 　
　 　 　   　 　 　 　
實際攝取 1060 　 運動消耗 　 　 實得基金 658

 

 

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2009/1/20 週二
早餐 　 午餐 　 晚餐
蛋糕 400 　 牛排 700 　 義大利麵 600
ＫＩＷＩ 120 　 蔬菜 100 　 炸魷魚 300
　 　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 2220 　 運動消耗 604 　 實得基金 102

 

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2009/1/19 週一
早餐 　 午餐 　 晚餐
豆漿 150 　 排骨飯 700 　   　
饅頭加蛋 450 　 汽水 200 　 　 　
　 　 　   　 　 　 　
實際攝取 1500 　 運動消耗 1007 　 實得基金 1225

 

 

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2009/1/18 週日
早餐 　 午餐 　 晚餐
咖啡 40 　 胡瓜湯 200 　 菜肉幾口 300
餅干 240 　 飯 280 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 1060 　 運動消耗 　 　 實得基金 658

 

·  體重：沒量 KG

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2009/1/17 週六
早餐 　 午餐 　 晚餐
三明治 400 　 陽春麵 250 　 金牛角麵包 400
　 　 　 鵝肉 80 　 　 　
　 　 　 雞蛋糕 110 　 　 　
實際攝取 1240 　 運動消耗 1007 　 實得基金 1485

 

 

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2009/1/2 週五
早餐 　 午餐 　 晚餐
煎蛋起司 290 　 蔬菜湯 300 　 PHS 180
吐司兩片 160 　 cookies 300 　 coffee 40
　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 1270 　 運動消耗 　 　 實得基金 448

 

·  體重：沒量

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2009/1/1 週四
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi*1 60 　 蔬菜湯 300 　 筍尖肉絲飯 600
　 　 　 吐司*2 160 　 　 　
　 　 　 latte 200 　 　 　
實際攝取 1320 　 運動消耗 613 　 實得基金 1011

 

 

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