| 2008/12/5 |
週五 |
| 早餐 |
|
午餐 |
|
晚餐 |
| kiwi*2 |
120 |
|
水煮蔬菜 |
250 |
|
起司potato |
340 |
| 起司煎蛋 |
190 |
|
餅干 |
100 |
|
COFFEE |
40 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 實際攝取 |
1040 |
|
運動消耗 |
|
|
實得基金 |
678 |
體重：沒量
Ｂ群一顆
水：2500c.c
運動：抬腿
廁所：YES
心得： ｎｏ
備註:小紅走啦
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| 2008/12/4 |
週四 |
| 早餐 |
|
午餐 |
|
晚餐 |
| 起司馬鈴薯 |
180 |
|
麥當勞 |
1000 |
|
調酒 |
350 |
| COFFEE |
40 |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
kiwi |
60 |
|
|
|
| 實際攝取 |
1630 |
|
運動消耗 |
1729 |
|
實得基金 |
1817 |
體重：66.5KG(-0.5KG)
Ｂ群一顆
水：1000c.c
運動：走路兩小時溜冰兩小時
廁所：ｎｏ
心得： 今天在外面吃飯 熱量爆高 還好運動量蠻大的 有平衡一下 不過以後還是要注意！！
備註:小紅來第六天
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| 2008/12/3 |
週三 |
| 早餐 |
|
午餐 |
|
晚餐 |
| 起司馬鈴薯 |
180 |
|
牛肉麵 |
500 |
|
餅干 |
600 |
| COFFEE |
40 |
|
|
|
|
|
|
| kiwi*1 |
60 |
|
|
|
|
|
|
| 實際攝取 |
1380 |
|
運動消耗 |
744 |
|
實得基金 |
1082 |
體重：67KG(-0.5KG)
Ｂ群一顆
水：1500c.c
運動：走路五小時
廁所：ｎｏ
心得： 體重下降了 繼續加油！！
備註:小紅來第五天
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| 2008/12/2 |
週二 |
| 早餐 |
|
午餐 |
|
晚餐 |
| kiwi*2 |
120 |
|
水煮蔬菜 |
160 |
|
起司potato |
200 |
| COFFEE |
80 |
|
餅干 |
200 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 實際攝取 |
760 |
|
運動消耗 |
|
|
實得基金 |
958 |
體重：沒量
Ｂ群一顆
水：2000c.c
運動：YES
廁所：YES
心得： NO
備註:小紅來第4天
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| 2008/12/1 |
週一 |
| 早餐 |
|
午餐 |
|
晚餐 |
| kiwi |
60 |
|
水煮蔬菜 |
130 |
|
牛排(半手掌大).薯條.配菜 |
800 |
| 冬瓜湯.ps |
200 |
|
起司煎蛋 |
295 |
|
|
|
| |
|
|
餅干 |
340 |
|
|
|
| 實際攝取 |
1825 |
|
運動消耗 |
|
|
實得基金 |
-107 |
體重：沒量
Ｂ群一顆
水：1000c.c
運動：NO
廁所：ＮＯ
心得：今天熱量大破表~嗚 明天要運動 吃少一點才能補回來 嗯！要加油！！
備註:小紅來第三天
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sweet~*的飲食日誌 (4)