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早餐：奇異果2顆(140).檸檬水500cc.豆漿麥片粥(豆漿350cc(180).麥片7g(28)).芹菜炒蛋(蛋1.5顆(135).油一點(40).芹菜(10))
中餐：水煮蔬菜(80).醬料(10).葡萄45g(26)
晚餐：糖炒栗子2各(5).水煮蔬菜(20).熱狗(145).馬鈴薯80g(65).水晶餃1各(30)
其他：巧克力餅乾(57)
水：檸檬水500cc.白開水1800cc
運動：無
廁所：YES
總熱量：1003大卡
體重：-0.2公斤
體脂肪： -3%
檢討心得：
1000卡常吃不到，為了湊熱量吃了巧克力餅乾，或許我該增加一點飯跟甘藷的攝取
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