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早餐：奇異果2顆(120).柿子1各(170).糙米+豆漿+葡萄+龍眼+堅果+燕麥打成果汁350cc(300)
中餐：地瓜90g(112).豆漿蔬菜鍋(豆漿(100)+馬鈴薯1顆240g(195)+蔬菜(70)).醬料(15)
晚餐：滷肉3塊(100)
水：水1300cc
運動：走路1小時(210).伸展運動
廁所：YES
總熱量：1182大卡
體重：-0.4公斤
體脂肪： -0%
檢討心得：
中餐吃太多，晚餐只好吃少一點，不過有運動有差
水依然喝的有點少，要多加油
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