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早餐：檸檬水500cc.奇異果2顆(120).胡蘿蔔湯種十鼓吐司1片(160).牛奶140cc(93)

中餐：地瓜70g(87).水煮蔬菜(100).滷肉4塊(130).滷蘿蔔(35).葡萄65g(38).巧克力糖1顆(46)

晚餐：裸麥葡萄麵包3片(222)
 

水：檸檬水500cc.開水1300cc
運動：走路1小時(210).站1.5小時(100)
廁所：YES

總熱量：1063大卡

體重：-0.4公斤
體脂肪： -0%

檢討心得：
忽然發現我攝取的蛋白質不夠，每天要攝取4份，1份相當於30g雞鴨魚肉海鮮或1顆蛋或1杯240cc的豆奶
4份就是120g的肉了 = =

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    sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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