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| 2008/11/13 | 週四 | ||||||
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 | |||||
| kiwi | 60 | 水煮菜豆腐 | 130 | 豆漿 | 160 | ||
| P+H+S | 205 | 煎蛋起司 | 350 | ||||
| coffee | 40 |
杏鮑菇 |
10 |
|
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| 實際攝取 | 955 | 運動消耗 | 0 | 實得基金 | 803 | ||
- Ｂ群一顆
- 水：1500c.c
- 運動：敲膽經200下.肌力運動（大腿.手臂）
- 心得: 煎蛋起司熱量真的太高= = 還是乖乖吃水煮的比較實在
水煮杏鮑菇還不錯吃熱量又不高
今天水喝太少啦～明天要加油！！
註：＜P+H+S＞
ｐｏｔａｔｏ（100kcal）＋ｈａｍ（35kcal）＋ｃｈｅｅｓｅｓ（70kcal）
＜coffee＞
無糖黑咖啡加一點點低脂牛奶不加糖 黑咖啡幾乎沒熱量所以算一些些低脂牛奶的熱量
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