雙木廷的生活日記

早餐：溫檸檬水300cc. 小番茄45g(17)+ 牛奶200g(132)+ 煮好薏仁110g(100)+ 麥片30g(120). 葡萄80g(50). 川貝琵琶糖1顆(10)

中餐：胡麻醬麵(麵50g(178)+ 胡麻醬10g(50)+ 醬油(10)). 青椒80g(18). 高麗菜80g(20). 紅蘿蔔100g(38). 醬油(15)

晚餐：香菇2各(10). 生干貝1各(10). 冬瓜160g(20). 九層塔少許(10). 洋蔥炒蛋跟九層塔蛋(250)

水：溫檸檬水300cc. 溫水1000cc. 桂花茶500cc
運動：無
廁所：NO

備註：MC第二天

總熱量：1090大卡

體重：-0公斤
體脂肪： +5%

檢討心得：
1.今天體脂早上跟晚上一樣，大打擊，通常晚上會比較輕吧 Q_Q
2.麵、飯、地瓜真的要注意，今天中午的麵才50g，大約一小半碗的量就有178卡；飯40g就74卡，大約3~4口的量，地瓜一各不大就200g了 ><，真懷疑我以前都怎麼走過來的，三餐都外食的話應該很恐怖吧 = =
3.今天我弟打電話來問我要不要喝city coffee，我狠心拒絕了，總覺得這各禮拜他蠻常問我要不要吃東西的 =.="，麥當勞、50嵐都來了 >"<
不過剛才老妹打電話來說週末她會帶蛋糕回家時，我屈服了，跟她說我要一口 ^^"
MC來真的吃東西比較不會胖嗎??我只覺得MC來不會瘦而已 T___T

分享：
1.體脂體重跟運動所消耗的熱量 
http://www.npic.edu.tw/~health/b2_3.htm#%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%AD%E5%BF%83%E9%AB%94%E8%84%82%E8%82%AA%E6%B8%AC%E9%87%8F%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A0%85

2.體重體脂器
http://www.medical-supply.com.tw/product-3.htm
TANITA 六合一體重計 BC-519跟 OMRON歐姆龍體重管理系列-手握型HBF-362  都好吸引人 =_______=