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早餐：檸檬水500cc.黃豆跟黑豆50g(86)+薏仁漿100cc(80)+牛奶90cc(63)+麥片10g(41)+葡萄乾堅果(50)+糖炒栗子12g(25).蔥2根15g(5)
中餐：吐司1片(75).糖炒栗子12g(25).蔥2根15g(5).芹菜60g(12).菠菜40g(9).滷肉過水60g(210).小白菜40g(6).蛋1顆(91).葡萄柚190g(63).筊白筍50g(11)
晚餐：蔥2根15g(5).絲瓜100g(17).花椰菜100g(23).哈密瓜120g(37).醬汁(30)
其他：花生一把(60)
水：檸檬水500cc.洛神花茶700cc.水700cc
運動：無
廁所：NO
總熱量：1061大卡
體重：+0.2公斤
體脂肪： -0%
檢討心得：
體重比昨天略微上升，應該只是在調整(因為昨天有點脫水)
明天開始要外食兩天，希望能控制在1350以下
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