雙木廷的生活日記

早餐：檸檬水300cc.泡好的薏仁70g打成汁(90)+麥片10g(41)

中餐：全麥吐司2片(145).豬肉70g(210).花枝70g(50).百頁豆腐50g(107).蔥2根(14)+洋蔥半個(50)+紅蘿蔔180g(69)+芹菜4~5根(15).+青江菜1個(8)

晚餐：薏仁水果牛奶1口(10)花椰菜0.8個(14).蘋果+水梨120g(54)+優酪乳150(105)

其他：蔥2根(14).魚標1小口(30)

水：檸檬水300cc.普洱茶1500cc.蔥水300cc
運動：比利20分
廁所：NO

總熱量：1058大卡

體重：-0.8公斤
體脂肪： +2%

檢討心得：
1.百頁豆腐的熱量高到讓我震驚，偏偏我又放了200g下去，剩下只好明天吃了 = =
2.蔬菜怎麼吃都吃不完 >"<，面臨午餐剩下晚餐吃，晚餐剩下隔天繼續的窘境，是我胃縮小還是蔬菜太多阿
3.生理期過後體重果然減很快，開心，明天早點起來喝水，據說有幫助新陳代謝功效，另外據說一餐吃兩根蔥可以排毒喔，不過單喝蔥不好受，明天來變花樣
4.有運動果然有差，今天裝第四台，外出散步取消改做比利