目前分類：sweet~*2008.11 (18)

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2008/11/30 週日
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi 60 　 　 　 冬瓜湯 100
coffee 40 　 蔬菜湯 120 　 coffee 40
　 　 　 cookie 400 　 　 　
實際攝取 760 　 運動消耗 　 　 實得基金 958
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2008/11/29 週六
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi*1 60 　 蔬菜麵 530 　 全麥吐司兩片 140
coffee 40 　 香蕉一根 150 　 coffee 40
　 　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 960 　 運動消耗 　 　 實得基金 758

 

  • 體重：67.5(-oKG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：NO
  • 廁所：YES
  • 備註:小紅來第一天

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    2008/11/27 週四
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*1 60 　 LATTE 200 　 蔬菜麵 390
    PHS 205 　 　 　 　 煎蛋 110
    coffee 　　　40 　   　 　 　 　
    實際攝取 1005 　 運動消耗 627 　 實得基金 1340
  • 體重：67.5KG (-1KG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：走路三小時
  • 廁所：YES
  • 心得:今天量體重變輕了　小開心了一下　因為都在外面所以午餐沒吃

    • 　　　晚餐在五點半以前吃完　明天繼續加油！！＾＾ 

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    2008/11/26 週三
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    蛋糕兩片 450 　 水煮菜 200 　 　 　
    coffee 40 　 kiwi*1 60 　 　 　
    　 　 　 PHS 205 　 　 　
    實際攝取 955 　 運動消耗 　 　 實得基金 763
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    2008/11/25 週二
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 鹹稀飯 400 　 蛋糕兩片 300
    coffee 40 　 水煮菜 60 　 火鍋 400
    　 　 　 煎蛋起司 210 　 　 　
    實際攝取 1530 　 運動消耗 　 　 實得基金 188

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：2500c.c
  • 運動：NO
  • 廁所： YES
  • 心得:今晚又吃火鍋了＝　＝

    • 　　　以後要減少吃起司煎蛋了！！

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    2008/11/24 週一
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    煎蛋起司 350 　 水煮菜 120 　 鹹稀飯 300
    coffee 60 　 蛋糕兩片 300 　 　 　
    　 　 　 餅干 300 　 　 　
    實際攝取 1430 　 運動消耗 　 　 實得基金 288

     

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    2008/11/22 週六
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    煎蛋起司 210 　 水煮菜 180 　 竹筍肉絲飯 600
    KIWI*1 60 　 coffee 40 　 可頌 400
    　 　 　 PHS 205 　 　 　
    實際攝取 1695 　 運動消耗 1054 　 實得基金 1077
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路5HR
  • 廁所： YES
  • 心得:NO

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    2008/11/21 週五
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    煎蛋起司 350 　 排骨飯 800 　 potato 110
    KIWI*1 60 　 雞湯 400 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 1720 　 運動消耗 1054 　 實得基金 1052

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路5HR
  • 廁所： ｎｏ
  • 心得: 今天走路走好久九小時  超累的~不過因為走走停停 所以算5小時是實際在走的時間~

    •           最近吃得一點都不像在減肥的人  在外面吃飯就是這麼麻煩~><

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    2008/11/20 週四
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    地瓜 150 　 LATTE 150 　 蒸蛋 80
    KIWI 60 　 三寶飯 750 　 COFFEE 40
    　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 1230 　 運動消耗 830 　 實得基金 1318
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路4HR
  • 廁所： ｎｏ
  • 心得: 沒想到三寶飯熱量這麼高　真是要命了＠＠！ 好吃的東西熱量都很高～嗚＞＜

    • 　　　　突然發現用走路運動來消耗熱量是個好方法＾＾

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    2008/11/19 週三
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 石鍋拌飯2/3+泡菜
    		 500 　 　 　
    potato 110 　 coffee 80 　 　 　
    　 　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 810 　 運動消耗 　 　 實得基金 908

     

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    2008/11/18 週二
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 coffee 40 　   　
    potato 110 　 水煮菜 160 　 　 　
    　 　 　 煎蛋起司 350 　 　 　
    實際攝取 780 　 運動消耗 　 　 實得基金 938

     

  • 體重：+0KG
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：仰臥起坐五十下
  • 廁所：yes
  • 心得:no

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    2008/11/17 週一
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 水煮菜 100 　 火鍋 500
    potato 110 　 cookies 400 　 　 　
    　 　 　 coffee 40 　 　 　
    實際攝取 1270 　 運動消耗 　 　 實得基金 448

     

  • 體重：+0.5KG
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：膽經兩百下~肌力運動
  • 廁所：yes
  • 心得:今天晚上又坳不過房東 硬是吃了火鍋 ><!!!不過青菜吃比較多（自我安慰）
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    2008/11/16 週日
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 水煮菜 180 　 火鍋 800
    　 　 　 煎蛋起司 210 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 1310 　 運動消耗 　 　 實得基金 408

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：NO
  • 廁所：NO
  • 心得:今天很怠墮~明天要加油!!

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    2008/11/15 週六
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI 60 　 水煮菜 110 　 P+S+H 205
    豆漿 160 　 煎蛋起司 350 　 水果醋 30
    　 　 　 蜂蜜蛋糕*2 300 　 　 　
    實際攝取 1215 　 運動消耗 　 　 實得基金 503
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    2008/11/14 週五
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 水煮菜*2＋菇＋兩小口豆腐 95 　 potato 100
    coffee 40 　 煎蛋起司 350 　 ham 35
    　 　 　 水煮雞肉 70 　 　 　
    實際攝取 810 　 運動消耗 　 　 實得基金 908

     

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    2008/11/13 週四
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi 60 　 水煮菜豆腐 130 　 豆漿 160
    P+H+S 205 　 煎蛋起司 350 　 　 　
    coffee 　           40 　

    杏鮑菇

    		 10

     
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