2008/11/17 週一
早餐 　 午餐 　 晚餐
KIWI*2 120 　 水煮菜 100 　 火鍋 500
potato 110 　 cookies 400 　 　 　
　 　 　 coffee 40 　 　 　
實際攝取 1270 　 運動消耗 　 　 實得基金 448

 

  • 體重：+0.5KG
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：膽經兩百下~肌力運動
  • 廁所：yes
  • 心得:今天晚上又坳不過房東 硬是吃了火鍋 ><!!!不過青菜吃比較多（自我安慰）
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    早餐：檸檬水350cc.小黃瓜50g(8)+紅蘿蔔50g(20)+馬鈴薯140g(116)煮湯.蔬菜湯1碗半.香蕉1根半130g(120)+優酪乳350g(245)+葡萄110g(63)+抹茶粉30g(35)打成果汁喝2/3.奇異果110g(59) 

    中餐：紅蘿蔔100g(40)+馬鈴薯200g(165)+洋蔥100g(41)+高麗菜100g(23)+豬肉3份2.5*2.5*6公分(210)+青椒45g(14).沾醬油(15)

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    2008/11/16 週日
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 水煮菜 180 　 火鍋 800
    　 　 　 煎蛋起司 210 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 1310 　 運動消耗 　 　 實得基金 408

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：NO
  • 廁所：NO
  • 心得:今天很怠墮~明天要加油!!

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    早餐：小黃瓜100g.紅蘿蔔100g.奇異果110g.香蕉90g.麥片30g.檸檬水350cc

    中餐：乾意麵.蚵仔湯3碗-每碗有蚵仔2~3粒+豆腐跟薑絲

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    早餐：檸檬水350cc.奇異果110g.水煮紅蘿蔔110g+高麗菜100g+小黃瓜100g 

    中餐：蛋包麵+高麗菜.果菜汁無糖去冰(紅蘿蔔+柳橙+鳳梨+檸檬) 

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    2008/11/14 週五
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 水煮菜*2＋菇＋兩小口豆腐 95 　 potato 100
    coffee 40 　 煎蛋起司 350 　 ham 35
    　 　 　 水煮雞肉 70 　 　 　
    實際攝取 810 　 運動消耗 　 　 實得基金 908

     

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    早餐：檸檬水400cc、奇異果110g、地瓜70g(87)、黑豆跟黃豆20g+牛奶240cc打成豆漿牛奶


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    2008/11/13 週四
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi 60 　 水煮菜豆腐 130 　 豆漿 160
    P+H+S 205 　 煎蛋起司 350 　 　 　
    coffee 　           40 　

    杏鮑菇

    		 10

     
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    早餐：檸檬水 300cc
             文蛤絲瓜豆漿麥片粥(文蛤絲瓜200g.豆漿300cc.麥片15g)315g

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