早餐：檸檬水350cc.紅蘿蔔50g(19).香菇3朵(15).干貝3各(30).地瓜220g(273).起司千層蛋糕8吋1/10(420)

中餐：滷豆腐(70).燒肉飯小1/2(200).蔬菜湯

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2008/11/22 週六
早餐 　 午餐 　 晚餐
煎蛋起司 210 　 水煮菜 180 　 竹筍肉絲飯 600
KIWI*1 60 　 coffee 40 　 可頌 400
　 　 　 PHS 205 　 　 　
實際攝取 1695 　 運動消耗 1054 　 實得基金 1077
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路5HR
  • 廁所： YES
  • 心得:NO

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    2008/11/21 週五
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    煎蛋起司 350 　 排骨飯 800 　 potato 110
    KIWI*1 60 　 雞湯 400 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 1720 　 運動消耗 1054 　 實得基金 1052

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路5HR
  • 廁所： ｎｏ
  • 心得: 今天走路走好久九小時  超累的~不過因為走走停停 所以算5小時是實際在走的時間~

    •           最近吃得一點都不像在減肥的人  在外面吃飯就是這麼麻煩~><

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    早餐：溫檸檬水400cc. 馬鈴薯190g(154). 生干貝2各(20)

    中餐：蔬菜蒸蛋(蛋1顆(85).紅蘿蔔50g(19).青椒45g(12).吻仔魚50g(21). 奇異果110g(59).柳丁120g(52)

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    2008/11/20 週四
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    地瓜 150 　 LATTE 150 　 蒸蛋 80
    KIWI 60 　 三寶飯 750 　 COFFEE 40
    　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 1230 　 運動消耗 830 　 實得基金 1318
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路4HR
  • 廁所： ｎｏ
  • 心得: 沒想到三寶飯熱量這麼高　真是要命了＠＠！ 好吃的東西熱量都很高～嗚＞＜

    • 　　　　突然發現用走路運動來消耗熱量是個好方法＾＾

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    早餐：溫檸檬水300cc. 小番茄45g(17)+ 牛奶200g(132)+ 煮好薏仁110g(100)+ 麥片30g(120). 葡萄80g(50). 川貝琵琶糖1顆(10)

    中餐：胡麻醬麵(麵50g(178)+ 胡麻醬10g(50)+ 醬油(10)). 青椒80g(18). 高麗菜80g(20). 紅蘿蔔100g(38). 醬油(15)

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    2008/11/19 週三
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 石鍋拌飯2/3+泡菜
    		 500 　 　 　
    potato 110 　 coffee 80 　 　 　
    　 　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 810 　 運動消耗 　 　 實得基金 908

     

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    早餐：溫檸檬水350cc.水煮地瓜200g(248).豬肉40g(50).水煮蔬菜(紅蘿蔔50g(19)高麗菜140g(35).地瓜葉120g(40).九層塔少許(10).醬油30g(15))

    中餐：炒花枝魷魚蔬菜羹250g(吃花枝魷魚香菇紅蘿蔔.沒吃湯.算280).奇異果110g(59) 

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    2008/11/18 週二
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    KIWI*2 120 　 coffee 40 　   　
    potato 110 　 水煮菜 160 　 　 　
    　 　 　 煎蛋起司 350 　 　 　
    實際攝取 780 　 運動消耗 　 　 實得基金 938

     

  • 體重：+0KG
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：仰臥起坐五十下
  • 廁所：yes
  • 心得:no

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    早餐：檸檬水320cc.糖心蛋1顆(90).水煮地瓜200g(248)

    中餐：餛飩麵一半(260).水煮蔬菜300g(蕃薯葉30*2+菠菜22=82.醬油30g=27).糖心蛋1顆(90).糖炒栗子60g(128).紅糖薑茶600cc(紅糖30g=116.薑5卡)

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