早餐：奇異果2顆(120).檸檬水500cc.牛奶麥片(牛奶125cc(88).麥片2g(8)).花生吐司(花生2小匙7g(45).全麥吐司2片(150))

中餐：飯1/4碗(67.5).味增湯1碗(70).柿子250g(170).小魚丸1顆(10)

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2008/12/11 週四
早餐 　 午餐 　 晚餐
kiwi 60 　 三寶飯 750 　 水煮蛋 80
起司馬鈴薯 180 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　
實際攝取 1070 　 運動消耗 　 　 實得基金 699

 

  • 體重：66KG(-0.5KG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：敲膽經,抬腿 
  • 廁所：YES
  • 心得：體重下降了～^^繼續加油

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    早餐：奇異果2顆(120).檸檬水500cc.牛奶麥片杏仁粥(牛奶300cc(210).麥片6g(24).杏仁粉10g(40)).堅果10g(60)

    中餐：地瓜100g(124).味增(15).蒟蒻(10).蔬菜(50).葡萄柚100g(33).柳丁1顆(60).豆腐150g(77)

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    2008/12/10 週三
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi 60 　 水煮蔬菜 300 　 芒果 200
    起司馬鈴蜀 180 　 起司煎蛋 300 　 　 　
    　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 1040 　 運動消耗 　 　 實得基金 729

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：敲膽經,抬腿 
  • 廁所：YES
  • 心得：最近吃的熱量太低 , 應該要吃高一點,暫訂一千二百卡和一千五百卡為上限好了～ 

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    早餐：奇異果1顆(70).豆漿杏仁麥片粥(豆漿350cc(180).麥片8g(32).杏仁粉10g(40))

    中餐：葡萄110g(63).水煮蔬菜(60).馬鈴薯170g(138).檸檬水500cc.醬料(15)

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    早餐：奇異果2顆(140).檸檬水500cc.豆漿麥片粥(豆漿350cc(180).麥片7g(28)).芹菜炒蛋(蛋1.5顆(135).油一點(40).芹菜(10))

    中餐：水煮蔬菜(80).醬料(10).葡萄45g(26)

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    2008/12/8 週一
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 酸菜麵 500 　 無糖紅豆牛奶 200
    無糖紅豆 150 　 　 　 　 　 　
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 970 　 運動消耗 　 　 實得基金 799
  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：NO 
  • 廁所：NO 
  • 心得：NO 

    •  


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    2008/12/7 週日
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    　 　 　 水煮蔬菜 150 　 無糖紅豆湯 150
    　 　 　 無糖紅豆牛奶 200 　 餅干 300
    　 　 　   　 　 　 　
    實際攝取 800 　 運動消耗 　 　 實得基金

    918

     
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    早餐：奇異果2各(120)

    中餐：炸芋粿半巴掌(300).炸蘿蔔糕(400).魷魚羹(湯沒喝200)

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