早餐：檸檬水500CC.奇異果2各(120).水煮青菜(50).核桃2顆(50)

中餐：小燒肉飯(400)

(繼續閱讀...)

sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

早餐：檸檬水500CC.水煮蔬菜(100).稀飯1碗(70).鯖魚罐頭1小塊(70).醬料(10)

中餐：黃豆跟黑豆15g(58).麥片8g(32).牛奶100g(69).地瓜170g(211)

(繼續閱讀...)

sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
2008/12/6 週六
早餐 　 午餐 　 晚餐
　 　 　 蔬菜麵加蛋 500 　 餅乾 100
　 　 　 　 　 　 coffee 40
　 　 　   　 　 　 　
實際攝取 640 　 運動消耗 　 　 實得基金 1078

 

  • 體重：66.5KG(-0KG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：2000c.c
  • 運動：NO 
  • 廁所：YES
  • 心得：  今天熱量攝取太少了,因為睡到中午才起來,還是要吃到一千卡比較健康～

    • sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top

    高飽足感低熱量的減肥食譜 ～

    http://www.solohas.com/2008/09/satiety-index.html

    (繼續閱讀...)

    sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top
    2008/12/5 週五
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    kiwi*2 120 　 水煮蔬菜 250 　 起司potato 340
    起司煎蛋 190 　 餅干 100 　 COFFEE 40
    　 　 　 　 　 　 　
    實際攝取 1040 　 運動消耗 　 　 實得基金 678

     

  • 體重：沒量
  • Ｂ群一顆
  • 水：2500c.c
  • 運動：抬腿 
  • 廁所：YES
  • 心得： ｎｏ
  • 備註:小紅走啦

    • sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top

    摩斯鱈魚堡
     熱量 395kcal

    (繼續閱讀...)

    sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top

    早餐：檸檬水500CC.黃豆跟黑豆15g(58).麥片4g(16).香蕉80g(73).地瓜100g(124)

    中餐：稀飯1碗(70).青椒100g(25).紅羅蔔150g(57).蛋1顆(91).葡萄50g(30).扁豆一些(30).絲瓜炒蛤浰(50).蒸紅豆年糕5g(12).魚鬆海苔蘇些許(50)

    (繼續閱讀...)

    sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top
    2008/12/4 週四
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    起司馬鈴薯 180 　 麥當勞 1000 　 調酒 350
    COFFEE 40 　 　 　 　 　 　
    　 　 　 kiwi 60 　 　 　
    實際攝取 1630 　 運動消耗 1729 　 實得基金 1817

     

  • 體重：66.5KG(-0.5KG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：1000c.c
  • 運動：走路兩小時溜冰兩小時 
  • 廁所：ｎｏ
  • 心得： 今天在外面吃飯　熱量爆高　還好運動量蠻大的　有平衡一下　不過以後還是要注意！！
  • 備註:小紅來第六天

    • sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top

    早餐：檸檬水500CC.黃豆跟黑豆52g(90).馬鈴薯100g(81).醬油(5).蔬菜(80).湯(50)

    中餐：馬鈴薯50g(41).排骨3塊(150).四季豆炒蛋(40).綠茶蘋果優酪乳(180).川貝糖(10)

    (繼續閱讀...)

    sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top
    2008/12/3 週三
    早餐 　 午餐 　 晚餐
    起司馬鈴薯 180 　 牛肉麵 500 　 餅干 600
    COFFEE 40 　 　 　 　
    　kiwi*1 　　　60 　 　 　 　 　
    實際攝取 1380 　 運動消耗 744 　 實得基金 1082
  • 體重：67KG(-0.5KG)
  • Ｂ群一顆
  • 水：1500c.c
  • 運動：走路五小時 
  • 廁所：ｎｏ
  • 心得： 體重下降了　繼續加油！！
  • 備註:小紅來第五天

    • sweetaline1113 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    ▲top
    «1...456 78910